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這本書一定要推薦給你看,

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商品訊息功能:

商品訊息描述:



●瘦身,是女人一輩子的課題!但妳用對方法了嗎?

●舞蹈塑身專家──楊昕諭(小霓老師)強力推薦!

●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!


近年來坊間盛行「肌力訓練」,雖然一時能看見成效,

但若不能融入日常生活,變成「長期維持」的運動習慣,

體重還是會像溜溜球一樣,反覆發胖、吃一點就胖!

現在,本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」,一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法!

李妍,是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍,

更是韓國高人氣的專業級健身教練!

她獨創的「輕肌力運動」,就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活,

利用起床、通勤、辦公空檔,甚至約會、煮飯、追劇時也能邊做邊瘦,重回少女身材不是夢!

●只要做「伸展×深蹲」,就能有效速瘦:

【伸展】拉伸深層肌肉,使全身肌肉放鬆,並加速血液循環,打造緊實的微肌線條!

【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉,加強脂肪的代謝燃燒!

●利用「空檔時間」,打造24小時燃脂的體質:

不論是早上起床5分鐘,藉由伸展,讓全身循環加速,幫助一天的代謝;

或是刷牙時間5分鐘,一邊深蹲訓練下半身曲線;

甚至在通勤時間、等餐點、好用商品推薦辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動!

現在起,別再找藉口說「沒時間」運動了!跟著李妍step-by-step做輕肌力運動,妳也能擁有完美線條!

本書特色

●妳需要的,不是時間,而是簡單又做得到的減肥方法!

韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳:

通勤時:可以【甩肉快走】,不僅能加強代謝,也能鍛鍊腿部線條。

辦公時:在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】,上班時也能練核心。

休憩時:做【空踩腳踏車】,即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。

追劇時:做【側向撐體】,鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。

●本書4大特色:

【特色1】專業獨創!韓國運動界女神李妍親研,5分鐘空檔減重法,打造全新好身材!

作者李妍,不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練,更是靠著努力運動而瘦下來的女人!她也曾經跟妳我一樣,不滿意自己的身材,但她透過不斷尋找減重方法,甚至爬24層樓來瘦身,終於領悟到了減重心得:「將輕運動融入日常,變成一種生活習慣!」因此,她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法,不只能克服「沒有時間」的藉口,還能養成好習慣,有效瘦身不復胖!

【特色2】省時簡單!不必花錢、不花時間,只要遵循好做的5不計畫,坐著也能瘦!

或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房,卻因為生活忙碌無法持之以恆,所以總甩不掉滿身的贅肉?別擔心!李妍告訴妳她的運動5不計畫:「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」,只要運用瑣碎的1?2分鐘時間,即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動,甚至約會也能偷偷抬腿,坐著也能瘦!

【特色3】詳細示範!清楚動作分解,作者親自示範影片QR Code,手機一掃就能練!

或許妳還不知道,什麼時候該做什麼運動最適當?書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動,例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外,書上詳盡的圖解示範以及動作說明,讓妳能有效運動到正確的肌肉,不用擔心做錯!如果在外面不方便看書,也能直接掃描示範影片QR Code,讓妳不分時間地點,手機一掃就能跟著練!

【特色4】完整實用!從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動,給你最全面的瘦身密技!

除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果,作者更親授吃不胖的飲食公式!只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物:蛋白質」=1:1,並將「份量減半」的飲食原則,就能從此養成不易胖體質!此外,收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】,除了示範強度較高的肌力運動,也有獨家設計的7天「速效運動」,讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳,可以選擇適合自己的運動來做!

●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評!

善用每分鐘的運動機會了嗎?我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍,覺得和其他的減肥書觀念很不一樣,因為很特別就想嘗試看看,作者李妍提到在任何情況下都能減肥,善用每分每秒做運動。另外,李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子,這點我非常同意!這本書裡面的運動都加以圖解說明,非常清楚,並附有QR Code可以找到影片。此外,作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單,有這本書陪著我一起戰鬥,帶給我很滿意的收穫!(投稿者:fourtet)

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 蔡忠仁, 陳靖婷
  • 出版社:瑞麗美人國際媒體

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/01/06
  • 語言:繁體中文


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下面附上一則新聞讓大家了解時事

超毛!泰國拜拜拍到「靈異畫面」 網驚:在你後面

世界無奇不有,即使科學再發達,仍有許多無法解釋的現象。一名網友日前到泰國烏隆塔尼(????????)旅遊,和朋友到宗教古蹟聖地拜拜求平安,沒想到照片卻捕捉到疑似靈異影像,朋友後方多了一個人影,透明玻璃上還有個黑影,他嚇得詢問當地攤販,卻得到驚人答案「有鬼很正常,大家常常看到」,讓人渾身發毛。

當事人在臉書《爆廢公社》發文,他PO出一張照片,寫道:「歡迎大家來找碴,裡面有不一樣的地方,要非常仔細看喔!」他還提示「靈異照片」,可以看到展示櫃內有2尊銅像,外頭擺著幾束花、古蹟照片及小型佛像等物品,信徒跪著祈福,場面看起來莊重神聖。不過,仔細一看,照片中出現了詭異黑影,透明玻璃反射出人影,但現場卻又沒有,讓人感覺毛毛的。

▼網友到泰國旅遊,卻拍到靈異照片。(圖/翻攝自爆廢公社)

根據《ETtoday新聞雲》報導,這名網友透露家中開公廟,他從小就接觸神明文化,本身有靈異體質,到古蹟聖地就感覺到不舒服。照片拍到疑似鬼非逛不可影,朋友前方出現一個「鬼臉」,他詢問當地朋友,證實真的是鬼。另外,他光是在攤販買東西都能看到阿飄,詢問老闆娘後,得到的回答是:「這裡常常看得見」,把他嚇壞了。

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黃金單身狗!限量賓士專屬座駕 正妹養2隻惡霸犬2000萬

人不如狗!燒了什麼好香,兩隻外形醜萌的美國惡霸犬,這輩子不只能被專人飼養,還擁有一個正妹主人,甚至出門還配備豪華賓士越野車,不過這兩隻狗狗可是身價非凡,兩隻身價超過500萬人民幣(約新台幣2200多萬),都能買棟房子了呢!

有網友表示,「如果他住在那裡,一定常做惡夢」、「長得太醜了」、「好嚇人」。一些網友則反駁,用外表去評價這個生物,這種行為很不公平,「牠們原本有可能是大家熟知最討人喜歡的寵物,但是因為外表,所以沒有人願意給牠們一個機會,好好的去了解牠們。」

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