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前兩天在誠品書局看到這本 5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片)，
翻一翻目錄，覺得CP值爆表評價很心動!
這本書一定要推薦給你看，
但是我想 5分鐘空檔減重！輕肌力運動：專業健身教練獨創「伸展×深蹲」日常小動作，誰都做得到，隨時可以瘦！(附QR Code連結動作示範影片) 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？
●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效，
但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣，
體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！
現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥法！
李妍，是2014年健美大會中的比基尼小姐、運動模特兒冠軍，
更是韓國高人氣的專業級健身教練！
她獨創的「輕肌力運動」，就是將簡單的「伸展×深蹲」小動作融入日常生活，
利用起床、通勤、辦公空檔，甚至約會、煮飯、追劇時也能邊做邊瘦，重回少女身材不是夢！
●只要做「伸展×深蹲」，就能有效速瘦：
【伸展】拉伸深層肌肉，使全身肌肉放鬆，並加速血液循環，打造緊實的微肌線條！
【深蹲】一次運動到大腿、小腿、腰部、背部和腹部的肌肉，加強脂肪的代謝燃燒！
●利用「空檔時間」，打造24小時燃脂的體質：
不論是早上起床5分鐘，藉由伸展，讓全身循環加速，幫助一天的代謝；
或是刷牙時間5分鐘，一邊深蹲訓練下半身曲線；
甚至在通勤時間、等餐點、好用商品推薦辦公室都能找到幫助妳達到完美體態的「輕肌力」運動！
現在起，別再找藉口說「沒時間」運動了！跟著李妍step-by-step做輕肌力運動，妳也能擁有完美線條！
本書特色
●妳需要的，不是時間，而是簡單又做得到的減肥方法！
韓國頂尖辣模×比基尼冠軍×專業健身教練──李妍告訴妳：
通勤時：可以【甩肉快走】，不僅能加強代謝，也能鍛鍊腿部線條。
辦公時：在椅子上做【伸展、扭轉、提臀】，上班時也能練核心。
休憩時：做【空踩腳踏車】，即使坐著時也能有效訓練腹部肌肉。
追劇時：做【側向撐體】，鍛鍊核心肌群更加速下半身脂肪代謝。
●本書4大特色：
【特色1】專業獨創！韓國運動界女神李妍親研，5分鐘空檔減重法，打造全新好身材！
作者李妍，不只是超人氣的比基尼冠軍、韓國專業健身教練，更是靠著努力運動而瘦下來的女人！她也曾經跟妳我一樣，不滿意自己的身材，但她透過不斷尋找減重方法，甚至爬24層樓來瘦身，終於領悟到了減重心得：「將輕運動融入日常，變成一種生活習慣！」因此，她為女性量身打造了5分鐘的空檔減重運動法，不只能克服「沒有時間」的藉口，還能養成好習慣，有效瘦身不復胖！
【特色2】省時簡單！不必花錢、不花時間，只要遵循好做的5不計畫，坐著也能瘦！
或許妳總是花大把的時間、金錢在健身房，卻因為生活忙碌無法持之以恆，所以總甩不掉滿身的贅肉？別擔心！李妍告訴妳她的運動5不計畫：「不需運動器材、不用額外時間、不需困難動作、不需計算卡路里、不可能減肥失敗」，只要運用瑣碎的1?2分鐘時間，即使是坐在辦公桌前也能做腹肌運動，甚至約會也能偷偷抬腿，坐著也能瘦！
【特色3】詳細示範！清楚動作分解，作者親自示範影片QR Code，手機一掃就能練！
或許妳還不知道，什麼時候該做什麼運動最適當？書上針對每天日程設計因應時間、地點不同適合的瘦身運動，例如刷牙時一邊深蹲、看電視能邊空踩腳踏車、散步時以弓箭步快走……等。另外，書上詳盡的圖解示範以及動作說明，讓妳能有效運動到正確的肌肉，不用擔心做錯！如果在外面不方便看書，也能直接掃描示範影片QR Code，讓妳不分時間地點，手機一掃就能跟著練！
【特色4】完整實用！從飲食、日常小習慣到加強鍛鍊運動，給你最全面的瘦身密技！
除了利用零碎時間做「輕肌力運動」達到減肥效果，作者更親授吃不胖的飲食公式！只要遵守每餐的菜單中「碳水化合物：蛋白質」＝1：1，並將「份量減半」的飲食原則，就能從此養成不易胖體質！此外，收錄專為週末規劃的【加強運動篇】以及重要約會前的【急救塑身篇】，除了示範強度較高的肌力運動，也有獨家設計的7天「速效運動」，讓想要雕塑更完美身材、快速瘦下來的妳，可以選擇適合自己的運動來做！
●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！
善用每分鐘的運動機會了嗎？我一開始發現這本每天有192次減肥機會的書籍，覺得和其他的減肥書觀念很不一樣，因為很特別就想嘗試看看，作者李妍提到在任何情況下都能減肥，善用每分每秒做運動。另外，李妍提到在運動時要穿著舒適的鞋子，這點我非常同意！這本書裡面的運動都加以圖解說明，非常清楚，並附有QR Code可以找到影片。此外，作者更提供了涼拌雞胸肉等瘦身菜單，有這本書陪著我一起戰鬥，帶給我很滿意的收穫！（投稿者：fourtet）
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商品訊息簡述:
作者： 李妍
新功能介紹- 譯者： 蔡忠仁, 陳靖婷
- 出版社：瑞麗美人國際媒體
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/06
- 語言：繁體中文
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
超毛！泰國拜拜拍到「靈異畫面」 網驚：在你後面
世界無奇不有，即使科學再發達，仍有許多無法解釋的現象。一名網友日前到泰國烏隆塔尼（????????）旅遊，和朋友到宗教古蹟聖地拜拜求平安，沒想到照片卻捕捉到疑似靈異影像，朋友後方多了一個人影，透明玻璃上還有個黑影，他嚇得詢問當地攤販，卻得到驚人答案「有鬼很正常，大家常常看到」，讓人渾身發毛。
當事人在臉書《爆廢公社》發文，他PO出一張照片，寫道：「歡迎大家來找碴，裡面有不一樣的地方，要非常仔細看喔！」他還提示「靈異照片」，可以看到展示櫃內有2尊銅像，外頭擺著幾束花、古蹟照片及小型佛像等物品，信徒跪著祈福，場面看起來莊重神聖。不過，仔細一看，照片中出現了詭異黑影，透明玻璃反射出人影，但現場卻又沒有，讓人感覺毛毛的。
▼網友到泰國旅遊，卻拍到靈異照片。（圖／翻攝自爆廢公社）
根據《ETtoday新聞雲》報導，這名網友透露家中開公廟，他從小就接觸神明文化，本身有靈異體質，到古蹟聖地就感覺到不舒服。照片拍到疑似鬼非逛不可影，朋友前方出現一個「鬼臉」，他詢問當地朋友，證實真的是鬼。另外，他光是在攤販買東西都能看到阿飄，詢問老闆娘後，得到的回答是：「這裡常常看得見」，把他嚇壞了。
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黃金單身狗！限量賓士專屬座駕 正妹養2隻惡霸犬2000萬
人不如狗！燒了什麼好香，兩隻外形醜萌的美國惡霸犬，這輩子不只能被專人飼養，還擁有一個正妹主人，甚至出門還配備豪華賓士越野車，不過這兩隻狗狗可是身價非凡，兩隻身價超過500萬人民幣（約新台幣2200多萬），都能買棟房子了呢！
有網友表示，「如果他住在那裡，一定常做惡夢」、「長得太醜了」、「好嚇人」。一些網友則反駁，用外表去評價這個生物，這種行為很不公平，「牠們原本有可能是大家熟知最討人喜歡的寵物，但是因為外表，所以沒有人願意給牠們一個機會，好好的去了解牠們。」
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